Γυμναστική

Οι Στόχοι σας στη Γυμναστική, Πιο Εύκολοι

Η φροντίδα του σώματός σας δεν χρειάζεται να είναι μπερδεμένη. Είτε προσπαθείτε να χάσετε βάρος, να χτίσετε μυς ή απλά να νιώσετε καλύτερα στο δέρμα σας, το να έχετε τα σωστά εργαλεία μπορεί να κάνει τα πράγματα πολύ πιο ξεκάθαρα. Οι υπολογιστές γυμναστικής μας είναι εδώ για να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε το σώμα σας και να πετύχετε τους στόχους σας με αυτοπεποίθηση.

Από το να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε μέχρι να παρακολουθείτε το σωματικό σας λίπος, αυτή η συλλογή τα καλύπτει όλα. Είτε μετράτε μακροθρεπτικά συστατικά, ελέγχετε τον ΔΜΣ σας ή σχεδιάζετε το επόμενο γεύμα σας, υπάρχει κάτι εδώ για κάθε βήμα του ταξιδιού σας προς την υγεία.

Ξεκινήστε με Αυτό που Χρειάζεται το Σώμα σας

Το να κατανοήσετε τι χρειάζεται το σώμα σας είναι το καλύτερο σημείο για να ξεκινήσετε. Είτε κερδίζετε, χάνετε ή διατηρείτε βάρος, το να γνωρίζετε τους αριθμούς κάνει τα πάντα πιο εύκολα.

• Χρησιμοποιήστε τον Υπολογιστή Θερμίδων για να μάθετε πόση ενέργεια χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα.
• Ο Υπολογιστής Θερμίδων Συντήρησης δείχνει πόσες θερμίδες σας κρατούν στο τρέχον βάρος σας.
• Προσπαθείτε να χάσετε λίπος; Ο Υπολογιστής Ελλείμματος Θερμίδων σας βοηθά να υπολογίσετε πόσο να κόψετε.
• Αν θέλετε να χτίσετε μυς, ο Υπολογιστής TDEE και ο Υπολογιστής Μακροθρεπτικών είναι εξαιρετικοί για τον προγραμματισμό.

Από εκεί, ο Υπολογιστής BMR δείχνει πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας απλά για να παραμείνει ζωντανό—χωρίς καμία κίνηση. Το να γνωρίζετε τον BMR σας σας βοηθά να κάνετε πιο έξυπνες επιλογές τροφής και δραστηριότητας.

Μάθετε Περισσότερα για το Σώμα σας

Το βάρος σας είναι μόνο ένα μέρος της εικόνας. Αυτοί οι υπολογιστές σας βοηθούν να πάτε βαθύτερα.

• Ο Υπολογιστής ΔΜΣ, ο Υπολογιστής ΔΜΣ για Γυναίκες και ο Υπολογιστής ΔΜΣ για Άνδρες σας βοηθούν να δείτε πώς συγκρίνεται το βάρος σας με το ύψος σας.
• Ο Υπολογιστής Σωματικού Λίπους δίνει μια πιο ξεκάθαρη εικόνα εκτιμώντας πόσο από το σώμα σας είναι λίπος έναντι άλιπου ιστού.
• Για πιο λεπτομερή παρακολούθηση, δοκιμάστε τον Υπολογιστή Σωματικού Λίπους με Δερματοπτυχές ή τον Υπολογιστή Σωματικού Λίπους του Ναυτικού—που χρησιμοποιείται από το Πολεμικό Ναυτικό των ΗΠΑ—ή τον Υπολογιστή Σωματικού Λίπους του Στρατού.
• Θέλετε να εστιάσετε στους μυς; Ο Υπολογιστής Άλιπης Σωματικής Μάζας δείχνει πόσο από το βάρος σας αποτελείται από οστά, μύες και όργανα.

Αυτά τα εργαλεία σας δίνουν περισσότερα από απλούς αριθμούς—σας βοηθούν να παρατηρήσετε μοτίβα και να παρακολουθείτε αλλαγές που πραγματικά έχουν σημασία.

Τρώτε με Σκοπό

Το φαγητό τροφοδοτεί το σώμα σας. Είτε ετοιμάζετε γεύματα είτε απλά προσπαθείτε να τρώτε καλύτερα, αυτοί οι υπολογιστές κάνουν τη διατροφή πιο εύκολη στη διαχείριση.

• Ο Υπολογιστής Θερμίδων Γεύματος αναλύει πόσες θερμίδες υπάρχουν στα γεύματά σας.
• Ο Υπολογιστής Θερμίδων Συνταγής είναι τέλειος αν μαγειρεύετε στο σπίτι και θέλετε να μάθετε τι υπάρχει στο φαγητό σας.
• Χρησιμοποιήστε τον Υπολογιστή Μακροθρεπτικών για να ισορροπήσετε τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη σας—ιδιαίτερα χρήσιμο αν κάνετε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή υψηλής πρωτεΐνης.
• Ξεχωριστά εργαλεία όπως ο Υπολογιστής Πρωτεΐνης, ο Υπολογιστής Υδατανθράκων, ο Υπολογιστής Πρόσληψης Λίπους και ο Υπολογιστής Φυτικών Ινών σας βοηθούν να ρυθμίσετε κάθε μέρος της διατροφής σας.

Ο Σχεδιαστής Γευμάτων πάει τα πράγματα ακόμα παραπέρα. Σας βοηθά να σχεδιάζετε καθημερινά ή εβδομαδιαία γεύματα γύρω από τους στόχους σας—χωρίς εικασίες, χωρίς άγχος.

Παρακολουθήστε την Πρόοδο

Οι αριθμοί λένε μια ιστορία. Χρησιμοποιήστε αυτά τα εργαλεία για να παρακολουθείτε τη σκληρή δουλειά σας και να παραμένετε παρακινημένοι.

• Ο Υπολογιστής Απώλειας Βάρους δείχνει πόσο καιρό μπορεί να χρειαστεί για να φτάσετε στο στόχο βάρους σας.
• Περίεργοι για το πού βρίσκεστε; Ο Υπολογιστής Εκατοστημορίου Βάρους σας επιτρέπει να συγκρίνετε το βάρος σας με άλλους της ηλικίας και του φύλου σας.
• Αν προπονείστε σκληρά, ο Υπολογιστής Θερμίδων που Καίγονται σας βοηθά να εκτιμήσετε πόση ενέργεια χρησιμοποιούν οι προπονήσεις σας—χρήσιμο για τον προγραμματισμό των γευμάτων σας.
• Οι λάτρεις του CrossFit μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον Υπολογιστή Χρόνου WOD ή τον Υπολογιστή Θερμίδων CrossFit για να παρακολουθούν τις προπονήσεις τους.

Ακόμα και η ενυδάτωση έχει σημασία. Ο Υπολογιστής Πρόσληψης Νερού σας υπενθυμίζει πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα με βάση τη δραστηριότητα και το μέγεθος του σώματός σας.

Γνωρίστε Αυτό που Παίρνετε

Τα συμπληρώματα και τα φάρμακα είναι μέρος πολλών ρουτινών γυμναστικής. Αυτοί οι υπολογιστές μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθούν τα πράγματα ασφαλή και ακριβή.

• Ο Υπολογιστής Αναβολικών Στεροειδών και ο Υπολογιστής Μετατροπής Στεροειδών βοηθούν στην παρακολούθηση της χρήσης και των δόσεων—ιδιαίτερα σημαντικό αν ακολουθείτε το σχέδιο ενός γιατρού.
• Ο Υπολογιστής Δοσολογίας Πεπτιδίων βοηθά τους χρήστες να υπολογίσουν τις σωστές ποσότητες για πεπτίδια γυμναστικής.
• Η λειτουργία των νεφρών έχει επίσης σημασία. Ο Υπολογιστής Κάθαρσης Κρεατινίνης ελέγχει πόσο καλά λειτουργούν τα νεφρά σας—ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που διαχειρίζονται μυϊκή μάζα ή παίρνουν συμπληρώματα.
• Για πλήρη καθημερινό διατροφικό προγραμματισμό, ο Υπολογιστής DRI δείχνει τις συνιστώμενες προσλήψεις για βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά.

Όλα αυτά τα εργαλεία σας βοηθούν να παραμένετε ενημερωμένοι—γιατί όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο καλύτερες αποφάσεις παίρνετε.

Μη διστάσετε να δοκιμάσετε οποιονδήποτε υπολογιστή σήμερα και κάντε το επόμενο βήμα σας προς το να νιώσετε πιο δυνατοί, πιο υγιείς και πιο σίγουροι.